不吃主食就會瘦？你走了多少減肥的冤枉路？

既要保證能量供應，又要吃出好身材。

在碳水的選擇上，就要有所取捨。

甜食、加工食品、油炸食物等碳水，最好一點不沾。

主食上，減少精米、精面的比例，比如白饅頭、白米飯、年糕、麵條等。

在主食中增加豆類、粗糧和薯類的占比，就能來保證機能的情況下，減少熱量的攝入。

總之，控制碳水是減脂期的必然手段。

但是控制碳水≠杜絕碳水or低碳水。

碳水並非「洪水猛獸」，我們要做的是，在提供充足營養的同時，選擇更健康、來源更豐富的食物。