患糖尿病25年，摸索出有效控制血糖的8個方法，推薦給你

5.加餐，不超量

我每餐吃七八分飽，每天安排2次加餐，既能平穩血糖， 又豐富了食物種類。

日常加餐，我會選擇吃：扁桃仁7個、或核桃2個、或酸奶1杯、或拳頭大小的低糖水果（如草莓、牛油果、國光蘋果、柚子、梨、桃等），這樣可以保證加餐的能量不超過150千卡。

6.吃飯不快也不慢

我一般20-30分鐘吃完一頓飯，先吃蔬菜、再吃飯，吃兩口菜或富含蛋白質的食物，吃一口飯，菜的量比飯多。

餐桌上的食物豐富了，吃飯速度也就慢下來了。