腸道「推糞機」已揭曉，香蕉不在列，建議大家多吃這個

4.核桃

營養學中認為，核桃中有一半是脂肪，也就是油，所以吃進肚子裡後核桃油能軟化大便，潤滑腸道。此外核桃中的粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達到治療便秘的效果。

需要注意的是，吃核桃這個方法雖好，但由於核桃中有大量油脂，攝取過多可能會引起肥胖，所以每日單食以不超過50克為宜。