老年人為啥摔一跤就骨折？60歲後，2種肉要捨得吃，或能養好骨骼

不僅如此，魚肉含有大量維生素等營養物質，對老年人的身體有許多益處，且魚肉肉質鬆軟，油脂含量較低，高蛋白低脂肪的特性極其適合老年人進行食用。

第②種：蝦類

蝦類肉質鮮美，不僅富含鈣、維生素B1，還含有豐富的蛋白質，有研究顯示，每日膳食蛋白質攝入量增加有降低骨質疏鬆發生率的趨勢。因此，生活中食用蝦類可以有效地預防骨質疏鬆的發生。而且魚肉與蝦肉一樣，質地都比較鬆軟，適口性較高，非常適於老人食用。