減肥時不可以吃西瓜嗎？醫生：若不想腹部長贅肉，6物或要少吃

3.罐裝果汁

水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。

所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之後增重12公斤。