「長肉飛快」的6種主食，米飯饅頭並不在榜，榜一很多人天天吃

3.生菜

萵苣是一種低熱量、營養豐富的減肥蔬菜。萵苣含有大量的膳食纖維，可以加速腸胃排泄物的消化吸收，促進腸胃消化，避免和改善便秘；同時，咬萵苣時消耗的動能遠遠高於卡路里的攝入量。



4.燕麥

燕麥早餐是一個不錯的選擇。燕麥富含纖維，能幫助你產生飽腹感，並且能讓你早上精力充沛。您可以嘗試燕麥粥或是燕麥片。

在日常飲食中要營養均衡，保持食物多樣性，同時避免攝入高油、高脂、高糖的食物，調整作息時間，養成吃早飯的好習慣，再配合科學的減肥方法，會讓我們的身材變得苗條起來。