胃不太舒服的人，晚餐堅持3個原則，常吃3種主食，對胃有益處

第1個原則：晚餐不能吃太晚

晚餐如果吃太晚，腸胃就來不及消化吃進去的食物，會給腸胃帶來負擔，導致腸胃不舒服，出現胃脹胃疼等不適症狀。

同時，晚餐吃太晚，還會影響睡眠，而且消耗不掉的脂肪會堆積在身體裡，造成肥胖，又會影響腸胃功能。

第2個原則：晚餐要簡單，但不能太隨便

相比早餐與中餐，晚餐可以吃簡單點，對於沒有太多時間與精力的朋友，一份主食+兩種蔬菜就可以。

但是不能隨便用餅乾、零食來應付。

通常來說，晚餐所攝取的能量不要超過全天膳食的30%。

第3個原則：晚餐要偏素一點