女人45歲絕經和54歲絕經，誰的衰老速度更快？婦科主任說出大實話

3.提倡運動

運動有助於改善更年期女性心理焦慮、抑鬱等更年期綜合徵，有助於減輕壓力，達到降低脂肪和骨質疏鬆的作用，提高生活質量。更年期女性應根據自身的年齡、機能特點和運動習慣制定個性化的運動健身方案。