2023年「垃圾食品」已公開，酸奶排第3，看看有沒有你愛吃的

3.避免油膩

晚餐如果你吃太多脂肪、甜味和黏稠的食物，如雞、鴨、魚和肉，這往往會影響胃腸道對食物的消化和吸收。

如果你晚餐攝入了大量油膩食物，你可以在飯後進行適當的活動，如散步和做家務，這可以促進食物的消化和吸收，或者稍微推遲睡眠時間，這可能有利於睡眠。