午睡過久，會增加30%的死亡風險？醫生公布午睡的「最佳時長」

5、 提高工作效率

經過一上午的工作，身體已經處於相對疲憊的狀態，所以中午午睡半小時。不僅可以讓身體得到足夠的休息，也可以以更好的精神狀態面對接下來的工作，這自然可以提高個人的工作效率。

雖然午睡好處多多，但在歐洲心血管學會發表的一項研究中，該研究表明，午睡時間過長會使死亡風險增加30%，心血管疾病風險增加34%。此外，日本東京大學也對午睡時間進行了研究。通過研究發現，午睡時間超過40分鐘的人患高血壓、高血脂和心臟病的風險也會更高。上述研究結果都得出了類似的結論：午睡時間不宜過長。