建議中老年人：早餐少吃饅頭和稀飯，多吃這4類，低脂飽腹又健康

而且蛋白質還是很多反應的原料，蛋白質的缺少，可能會影響傷口癒合的速度；也可能會影響鈣的吸收，導致骨質疏鬆；

所以如果總是小毛病不斷，而且沒有精神，排除疾病原因之後，雞蛋、牛奶要適當吃一點，補充蛋白質。

便秘、拉肚子，可能是膳食纖維吃多了

如果在修改飲食結構之後，頻繁的出現便秘、拉肚子的症狀，而且感覺肚子總是感覺漲漲的，這可能是膳食纖維吃多了導致的。