高血壓的「元兇」或被揪出，不是食鹽！提醒：平時能不吃就不吃

1、管住嘴

飲食上要注意減少攝入高鈉的食物，如腌制類、重口味、辛辣刺激的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜、富含蛋白質的食物、瘦肉以及豆製品等。建議每日蔬菜的攝入量保持在400~500g、200~300g水果。

2、邁開腿

高血壓患者可適當進行運動，建議每周運動的次數保持在3~5次，每次至少30分鐘。有氧運動（散步、慢跑、騎自行車等）、柔韌性練習等比較適合高血壓患者。另外建議在下午或傍晚時運動，清晨血壓可能較高，避免發生心血管事件。

3、心態好

長期處於壓力過大的狀態下會導致交感神經過度興奮，繼而誘發血壓上升，增加心血管疾病的發生風險。所以保持好的情緒對於控制血壓很重要，日常要注意多學會放鬆，拒絕焦慮，樂觀生活。