吃得少一點，活得久一點！提醒：養成4個飲食好習慣，有助於長壽

1、按時吃飯

人在進食時，消化系統會被調動起來，長期如此，大腦和腸胃就會自動記憶，而每日三餐按時就餐，儘量保持規律，不容易引起腸道紊亂。

2、多吃飽腹感強的食物

高纖維食物，可以有助於消除飢餓感，讓人快速產生飽腹感，減少人的「食慾」。如蔬菜、粗糧、水果等餐前進食，都可以幫助在正餐時減少熱量攝入。

3、調整進餐順序

對於腸胃健康的人，吃飯前，可以先吃一些新鮮水果，喝一碗湯，再吃蔬菜，當胃有5分飽的時候，再適當攝入主食，可以有效幫助控制攝入過多主食。