癌症來臨，雙腿知道？腿部若出現4種異樣，或是癌症或疾病的徵兆

保加利亞蹲

這個動作需結合椅子或沙發，單腿站立、雙手叉腰，將另一條腿抬起，腳背搭在椅子邊上，然後站立的腿屈膝下蹲，重心向前大腿與地面相平，後腿膝蓋接近地面。

交叉進行，每一側做十次即可。這個動作能提高腿部肌肉力量，增加髖關節的靈活性，適合背部肌肉薄弱的人。

扶牆式深蹲

將雙手打開比肩要寬，雙手扶牆站立然後下蹲，讓大腿與地面平行，呼氣時將腳跟抬起，吸氣時落下。這個動作能強化下肢力量，鍛鍊到小腿、大腿以及臀部的肌肉。