52歲男子，兩年時間血糖從18.2降到4.6，卻沒吃藥，如何做到的？

兩年時間，血糖濃度從18.2降到4.6，三點值得借鑑?

1、家中常備血糖試紙，隨時檢查血糖值

張先生是一個做事很有規劃的人，他從小就有做計劃的習慣。所以在查出高血糖後，他在藥店購買了很多的血糖試紙，每次吃飯前後都會對血糖進行一次測量。

如果發現血糖濃度超標，他這一餐就會吃得清淡一點，如果發現血糖濃度達到預期值，則會適當多吃一點肉類。

並且通過時刻觀察自己的血糖變化，也讓其對自己的飲食，能夠及時作出調整。只有做到心中有數，才能增加降糖成功的把握!

2、多吃菜、少吃飯

醫生對糖尿病人，說得最多的一句話就是：降糖首先要控制住嘴。但是這句話往往會被患者誤解，認為只要吃得少，就能夠將血糖降下來。但是往往餓得受不了，從而導致降糖失敗。

人也是由血肉組成的，每天需要消耗能量。如果一味地減少飯量，雖然短期會有一定的效果，但是必然會帶來營養不良、體質虛弱等問題，而且很少有人能夠扛得住長期的飢餓。

所以與其節食，不如改變攝入的營養比例。米飯中的含糖量比肉類和蔬菜中的糖分要高，每一餐只要少吃米飯，多吃一點蔬菜和肉。既能夠減少糖分的攝入，還能夠保證每日的營養搭配。

正是這樣科學的飲食習慣，讓張先生能夠更輕鬆快速的降血糖。