50歲少女身材大揭秘，50歲媽媽成功減肥20斤的秘籍！_身體_狀態_食譜

50歲少女身體重體型管理10條秘籍

1.每天一定要大量喝水，喝溫開水，這裡建議女人多喝各種花茶，當然早上第1杯水，豆豆建議大家喝清體水，可以溶解脂肪，加快脂肪的分解代謝。

2.一定要保持腸胃健康，防止便秘，多吃有益於腸道健康的食物，可以適量的補充一些益生菌和益生元，如果沒有高血糖的，每天可以喝些適度濃度的檸檬+蜂蜜水。

3.晚餐的主食不吃精米白面類主食，一定要換成粗糧，比如紅薯土豆玉米，山藥，蓮藕，芋頭根莖類和豆類雜糧粗糧。然後再加上富含維生素和膳食纖維的綠葉蔬菜類。

4.每天早上起床排便後稱量體重，及時了解身體體重和體脂的狀態變化，便及時進行飲食和營養調整。