通便食物排行榜公布！！藏在身邊的天然「通便果」 不是香蕉而是「它」

第三名：燕麥

燕麥中含有一種其他粗糧中沒有的特殊成分：β-葡聚糖。

它是一種可溶性膳食纖維，能促進腸道益生菌增殖。

所以燕麥非常適合便秘的人群食用。

燕麥還是主食中的「蛋白質冠軍」，含量是大米、小麥的1.6~2.3倍。

其胺基酸配比較為合理，包括了糧穀類中普遍缺乏的賴氨酸，消化吸收率較高。

所以用燕麥替代部分主食，不僅可以讓大便更通暢，對於長期健康來講也十分有利。