睡覺手機放枕頭邊，神經科醫生警告：3大危害正在毀你

最狠的招數莫過於「睡前半小時斷網儀式」，把手機調成灰度模式再設定自動關機。這招可是對付藍光的終極武器，手機螢幕就像迷你太陽，就算調到最暗還是會騙過你的視網膜。原理在於我們大腦對色彩的敏感度，灰度模式能降低65%的視覺刺激，就像給眼睛戴了副隱形墨鏡。設定自動關機更是心理學妙招，跟減肥的人把零食鎖進柜子同理，增加使用門檻自然就懶得碰了。