1分錢沒花，孩子一年長高10cm！這個我力薦的科學長高法，比游泳、跳繩高效100倍！

世界衛生組織建議，5-17 歲兒童每日至少 60 分鐘中高強度運動，其中跑步類活動建議占 30%（每周 3-4 次，每次 10-20 分鐘）。

多項研究也表明，跑步能有效刺激生長激素的釋放。尤其是在運動後的恢復期，生長激素水平可達到靜息狀態的 2-3 倍，且這種效應在青春期尤為明顯。