醫生髮現：能活到90歲的老人，基本在60歲，就已經不做這4事了！

不再隨便吃大魚大肉，開始注重食物的質量而非數量

隨著年紀增大，人的胃腸功能逐漸減弱，消化系統的吸收能力降低，飲食不當，尤其是吃過多高脂肪、高熱量的食物，會加重腸胃負擔，增加患各種慢性疾病的風險。

有一位中老年患者，年輕時他熱衷於大魚大肉，尤其是每周都要吃幾次火鍋和油膩的食物，直到60歲後，才開始意識到這種飲食方式對健康的影響。

漸漸地，他意識到，適量攝入高質量的食物才是關鍵，於是他逐漸減少了肉類的攝入，增加了水果、蔬菜和全穀物的比例，選擇低脂肪、低鹽、低糖的食物，並在飲食中加入了富含膳食纖維和抗氧化成分的食物。