抗衰老先養骨，養好骨相減齡十歲，有食譜哦

蝦皮煎蛋

食材：蝦皮，雞蛋。

做法：

1、蝦皮先過一下水瀝干，打入幾個雞蛋，來點鹽和雞精調味，喜歡蔥的可以加點蔥，攪拌蛋液

2、鍋中熱油下蝦皮蛋，煎的時候可以中火攤平雞蛋液，等到一面成型後再翻面不易碎，煎至兩面金黃即可。

黃豆

黃豆鈣含量豐富，家常菜黃豆燉豬蹄就是因為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架,從而更有利於黃豆中鈣的吸收。