拉出的大便「前面硬，後面軟」，別不當回事， 可能是3種疾病影響

4.多吃富含纖維的食物

在眾多食物中，纖維較多的食物主要是水果和粗糧。也就是說，每個人都要保證每餐都有足夠的蔬菜，而不是每次都給自己吃高脂肪的食物。這樣不僅會增加腸胃的負擔，還會導致多餘的脂肪堆積，不利於消化和排便。

相反，如果你多吃蔬菜和水果，更多的纖維可以聚集在胃裡，可以促進食物的消化，同時也有利於大便的堆積，這樣就不會發生便秘。所以整個胃可以一氣呵成的攝入食物，排出糞便，讓人感覺很清爽。

想要改善便秘，不妨試試多吃以下幾種食物。

1、蔬菜

蔬菜內含有豐富的膳食纖維，且含水量豐富，進入體內後可有效促進胃腸道蠕動，幫助改善便秘，同時可以補充營養。