「百練不如拉筋」 ，11個動作堅持半年，脾胃不堵，臉蛋乾淨透亮！

5.增強運動範圍：肌肉的靈活性和柔韌性是成正比的。增強肌肉彈性，調節肌肉、關節和韌帶。它提高了肌肉運動的效率，從而提高了身體表現。