吃飯升血糖？只需在煮飯時加點它，血糖不升反降，血糖能輕鬆降下來！看完記得轉發給糖友們哦！

加 薯 類/ 精 白 米＋紅 薯 /

紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，幫助排便。

如果長期有便秘困擾的人，可以試試煮米飯時加幾塊紅薯，蒸熟後和米飯一起吃，不用擔心攝入過多的糖分，還有助於提高身體新陳代謝的效率。

/ 精 白 米＋南 瓜 /

南瓜中的胡蘿蔔素含量很高，它具有很強的抗氧化功效，可以預防身體器官衰老，保持皮膚緊緻。

另外，南瓜中還含有鈷元素，可增強造血功能，有助於調理身體、補足氣血。

冬季多喝南瓜粥，就是最簡單、方便的美容滋補秘方。

但需注意的是，不可過量地食用南瓜，否則會因攝入過多的胡蘿蔔素而使皮膚發黃。

所以每周吃一兩次南瓜飯，還需要多搭配其他蔬菜，這樣才能達到最好的食補效果