感冒、髮燒後千萬別做這種事！小心病毒性心肌炎，或有猝死風險

所以，你要做的不是去擔心心臟有問題，而是積極預防病毒！這5點建議快收好：

1.出入人群密集場所，口罩要戴好；

2.跟別人吃飯，要注意公共衛生，提倡用公筷；

3.避免過勞，維護身體免疫力；

4.飲食健康，營養均衡；

5.注意保暖。

沒得心肌炎，感冒後運動也要謹慎。

要是你的感冒比較嚴重，有呼吸不暢、乏力的癥狀，不管有沒得心肌炎，最好都不要劇烈運動。

身體狀況不佳時，心臟負荷本身就比較大，如果強行運動，心率加快、心肌耗氧增加，可能會成為壓垮心臟的最後一根稻草，搞不好就有出現心梗從而導致猝死的風險。

如果在運動時，突然出現心絞痛、胸悶，或者出現牙疼、左肩痛、背痛等癥狀時，一定要小心，可能是心梗發作的徵兆！

如果感冒了實在按捺不住一顆躁動的心，不動兩下睡不著，那最好先判斷一下自己的情況適不適合運動。

大家可以參考「頸部原則」：

體征和癥狀都在頸部以上：如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微的咽喉疼痛，則通常可以運動。

但也要考慮減小運動強度，並縮短時長。

體征和癥狀都在頸部以下：如胸悶、咳嗽發作或胃部不適，最好不要運動。

當然，這個方法無非是粗略地判斷感冒的類型和嚴重程度，而自我判斷始終存在很多不確定性，不能完全反映身體的真實情況，因此最好還是就當做一種參考，不要太過盲從了。

總之，雖然鍛煉的本質是為了讓身體變得更好，但感冒後的身體，更需要的是你好好休息，讓它緩一下。

鍛煉身體，功在平時。

感冒了就好好休息，也不差這一會，稍等片刻也無妨。