燕麥是骨質疏鬆的「發物」？醫生：想要養好骨，3種食物儘量少吃！

前兩天我去逛超市的時候，看到一位大爺拿著一袋燕麥就要往購物車裡放，他老伴急忙攔住說，你都骨質疏鬆這麼多年了，就別吃燕麥啦。其實啊，老郭經常聽到很多人說骨質疏鬆不能吃燕麥，但是事實上，這是一個養生誤區。

骨質疏鬆能吃燕麥嗎

很多人都說，燕麥是骨質疏鬆的「發物」，因為裡邊含有大量的蛋白質，擔心吃多了會導致高蛋白負載，加速鈣的流失，影響鈣的吸收，不利於穩定骨質。

其實啊，老郭想說，骨質疏鬆患者對於燕麥沒必要這麼害怕，因為燕麥屬於高纖維食物，是一種「低糖、高營養、高能」的食品，裡邊還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅等，有助於增加骨骼內礦物質，起到預防骨質疏鬆的作用。

因此骨質疏鬆患者是可以食用燕麥的，但為了防止體內蛋白負荷，適量吃就行了。

3種損壞骨頭的食物

不過呀，要想養好你的骨頭，有3種食物還是要儘量少吃的。

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